JAK 2

1. WIEK: 24 2. WAGA: 101 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy wczeniej 8. TRENING: 5dniowy na mase 9. CEL CYKLU: wieksze obwody 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: spory [...]

PLAN FBW 1.Nogi-Przysiady ze sztangą na barkach e, wspiecia na palcach 2.Plecy-Wiosłowanie sztangą, podciąganie 3.Klata-Wyciskanie Hantli, rozpietki 4.Barki- szrugsy 5.Biceps-uginanie ramion w chwycie zwyklym i mlotkowym 6.Triceps- Pompki francuskie i sztankielka za glowe (nie wiem nazwy dokladnej ćwiczenia) 7.Przedramie- Uginanie nadgarstka z [...]

I. Za często ćwiczysz, czyli: a) teoretycznie nie dajesz mięśniom czasu na regenerację, b) praktycznie masz zbyt niską intensywność treningu dla rozwoju siły/sylwetki II. Jesz za mało choć wydaje się Tobie dużo, o czym świadczy stosunek wagi do wzrostu. III. Najlepiej zrobisz, jak zarejestrujesz się na forum i poczytasz działy: 1- Trening dla [...]

slucha lucka madrze mowi a tak napowanie - powiedz ile mas zw lapie i ile chcesz miec i jakbardzo zalezy Ci a czasie to Ci odpowiem pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne TEXT ROKU: "A co mam zrobić z tymi cholernymi bąkami !!! Ten smród jest nie do [...]

zobacz na www.sfd.pl - jest tam dział odzywianie i tam Ci powiedzą pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne TEXT ROKU: "A co mam zrobić z tymi cholernymi bąkami !!! Ten smród jest nie do wytrzymania!!! Koledzy chcą mnie skazać na banicję, bo nawet maski gazowe [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

michail, i jak patrzyłeś na ten mój trening? "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" AGILITY HANDLER PRO

Gucio dalej, bo kolana mnie trochę bolały po tych przysiadach. Jeszcze się wczoraj nałaziłem jak głupi, dzisiaj sobie w ogóle nogi odpuściłem. Nie wiem czy takie ćwiczenie ma sens. Niby jest postęp. 1.Podciąganie nachwytem na szer. futryny: 10, 7, 4, 4. 2.Wyciskanie 40kg: 12, 12, 10, 8. 3.Military press 16kg: 12, 12, 12, 12. 4.Wyciskanie [...]

dziwne by nie zalecił kolejnej. AP dlategow nietreningowy bo 3 g kreatyny ma i pewnie dlatego. Masz kilka opcji sprzedać animala, lub jak GAT będzie słabo już działał i zamiast dawać 2 porcje to dasz jedną tego i jedną animala.

A jak Kazam? No pisz cos wiecej! A mi zostalo jakies 200-250g CP to zamalo zeby przetestowac ten sposob... Ale dobra nastepnym razem kupie 2 duze puchy i bede bral 3x dziennie, kto wie moze cos z tego wyjdzie...

słuchaj z efedryna cieniutko jezeli chodzi o legalne produkty. rzeklbym ze nawet nic nie ma. przejdz sie lepiej do apteki i popros grzecznie o tussipect, jak nie w jednej to w drugiej ci sprzedadza, acha szukaj w tych takich "biednych" aptekach a nie jakies euroapteki itd. ja juz znalazlem u siebie 2 apteczki w ktorych bez pytania o [...]

Ja też nie do końca rozumiem temat progresja w praktyce . Np ciężar wyjściowy dla 1 serii 50 kg . W pierwszej serii robię 12 powtórzeń (ostatnie powtórzenie z największym trudem) , później 1,5 min przerwy ; druda seria (bez zwiększania ciężaru) zdołam wydusić zaledwie 8 ruchów ; w trzeciej serii , najwyżej 6 ruchów , w 4 serii góra 3 do 4 ruchów . [...]

cel masa staz ok 2 lata. Co tam jeszcze mialem napisac? aha czy sie konsultowalem, tak konsultuje sie juz jakies pol roku i nie moge sie zdecydowac, czas wiec podjac meska decyzje i wziasc ta mete bo jak tak dalej pojdzie bede na emeryturze i nic nie wezme aha mam 21 lat

Albo próbuj innego rodzaju treningu, np. HIT. Efekty siłowe są rewelacyjne, z masą to różnie bywa. A powiedz mi jeszcze jedno- po co Ci być mega napakowanym? Skoro ćwiczysz już 2 lata, to pewnie jesteś już dobrze zbudowany, np. wzrost - 90= Twoja waga. Jeśli tyle masz to może pomyśl bardziej o rzeźbie jak o dodatkowej masie.

Ponsik podciagaj sie a efekty same przyjda. Ale musisz to robic systematycznie. Nie ma specjalnych cwiczen ktore pomoga ci sie podciagnac wiecej razy. Ja sam jak sie nie podciagam jakis czas to pozniej kiepsko mi to idzie. Pamietaj ze robiac to regularnie np co drugi dzien nawet po te 2-3 powtorzenia efekty przyjda szybko. Powodzenia i wytrwalosci!

Dobra dzięki za pomoc dla wszystkich a Ty kotlet95 poczytaj trochę o KRAV MADZE to bedziesz wiedział ze to po 1 nie sztuki walki 2 nie jakies tam a teraz juz sie nie kłócimy powiedzcie mi jak usunać cały temat skoro już sie rozwiazała sprawa z góry dziex

no to moze co drugi dzien. poprostu wiem ze diety bym nie potrafil utrzymac bo juz probowalem 2 razy. wiec jak to jest z ta regeneracja? :)

A kreatyna to nie odżywka? I jeśli chodzi o to, że dobrze działa, czyli widać po niej efekty, to bardzo dobrze. Miałem już wszystko zaplanowane, chciałem kupić Cell Pumpa, ale niestety miałem wypadek drogowy i ćwiczenie jest na razie niemożliwe :/. Jak do tej pory mam 2 tygodniową przerwę, nie tylko od siłki, ale wogóle od ruchu.Jednym słowem [...]

Chcę, żeby przybyło mi masy (jakieś 2 cm :) ), ale tylko mięśniowej, żadnego tłuszczu a także żeby moje mięsnie były ładnie wyrzeźbionelol2 hah jak ty cwiczyles te 7 miesiecy bierz sie do roboty a nie od razu odzywki

do podoficerki liczą się języki przede wszystkim (szczególnie angielski) no i PO selekcja jest dość ostra, kumpel startował, ale odpadł na sprawnościówce do tego podania wzroku, słuchu, krwi no i psychotesty a inny kolega postanowił, że pójdzie na strażaka, młodszego aspiranta chyba, nie pamiętam no i ok. rok przed egzaminami ćwiczył bieg na 1 [...]